进入眼睛的光量。还有那种会根据外部光线量变暗或变亮的光致变色镜片，也是个不错的选择。

说完眼睛怕光，咱们再来说说嗜睡。

想睡睡不着叫失眠，不想睡却睡着了叫嗜睡。

就像在公司上班的小王，一晚睡 9 个小时，白天还是困得不行，想睡的时候，倒头趴在办公桌上就睡着了。办公室的同事都笑称他为“睡神”，这可耽误了他不少工作呢。

嗜睡啊，又叫过度睡眠，是一种神经功能性疾病，能让人不可抑制地想睡觉。

嗜睡可能在任何时候发生，而且发生的时间往往很不合时宜，比如正说话、吃饭或者驾车的时候，最常出现在不活动或者做单调、重复性活动的时候。要是在做这些活动的时候嗜睡发作，那可是很危险的。

那嗜睡的原因都有啥呢？

很多人觉得失眠的人多，嗜睡的人少。其实不是这样，嗜睡也不少见呢！

要是晚上睡眠质量差，睡眠时间短，或者有睡眠呼吸暂停，就是睡觉时打呼噜还有呼吸间歇的现象，这都会影响睡眠质量，时间长了就让生物钟紊乱啦。要注意的是，疲乏、嗜睡，还伴有头晕、头脑不清，这可能是早期神经衰弱的一种表现。

营养不足，能量摄入偏低，也会导致疲乏、嗜睡，补充点蛋白质可能会让情况好转。

还有发作性睡病，多在青春期后起病，主要症状就是白天嗜睡，不分时间、地点就犯困，比如和客人谈话或者工作的时候都会突然睡着，但一般不会引起其他器质性病变。

环境因素、身体因素、药物因素和脑部因素等等都会引起老年人嗜睡。

抑郁症患者白天感到过于困倦的概率是正常人的 3 倍。糖尿病患者出现日间嗜睡的可能性是其他人的近 2 倍。甲状腺功能减退症患者因为基础代谢低，也常常有嗜睡的表现。

嗜睡的危害可不小呢！

它会导致身体疲劳、衰弱，让人整天没精打采的。还会引起明显的苦恼，影响工作和家庭生活。就像小王那样，因为嗜睡耽误工作。而且在从事活动的时候嗜睡发作，会有发生危险的可能性。还可能引起猝倒和睡眠瘫痪现象，想想都可怕。也可能会导致记忆力下降或记忆中断，影响学习和工作。甚至还可能引起视觉障碍。

那要怎么预防嗜睡呢？

养成规律的睡眠习惯，睡在干净整洁的床上，有一个安静舒适的睡眠环境。避免过度饮酒，也别加班太晚。对于大麻类的物质要坚决避免。用药的时候要留意相关不良反应，如果发现有嗜睡作用的药物可以和医生沟通更换，或者调整用药时间，尽量在睡前服药。

接下来咱们重点说说眼怕光亮区。

这个区域在双足底二趾和三趾中趾骨的下端 1/3 片区。按摩的时候，可以用按摩棒用点按法或者下滚按法。

眼睛对入射光线的调节可神奇啦，除了上下眼睑开闭变化，还有瞳孔的变化呢。比如看近的和光线强的物体时瞳孔缩小，看远的和光线弱的物体时瞳孔扩大，这种调节能减少进入眼内的光线量，还能减少折光系统的球面像差和色像差，这种调节叫瞳孔对光反射。调节瞳孔对光反射的中枢在中脑，中脑可是调节躯体各器官运动的“大管家”。如果光线充足的时候瞳孔不能及时缩小，那就说明中脑和睫状体、睫状肌、缩瞳肌和扩瞳肌反应迟钝，可能已经有问题啦。视网膜受强光痛，说明视网膜上的感光细胞和视觉中枢受到了强光的伤害。所以这个反射区包括睫状肌的缩瞳肌、扩瞳肌、房水分泌区、虹膜区。在足疗的过程中还发现，这里还是潜能开发的区域之一，是丢失睡眠的反射区。

按摩这个地方，可以提高缩瞳肌和扩瞳肌的敏捷度，治疗明适应和暗适应的问题，也能让不健康的中