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还有，要保持营养均衡。每天要保证营养和液体的平衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，像苹果、香蕉、橙子、西兰花等等，减少咖啡、浓茶这些辛辣刺激食物的摄入。

最后，要注意保持肛周清洁。及时就诊治疗长期便秘、前列腺增生、肛周感染、结直肠息肉等疾病，保持大便通畅和规律。便后要从前往后轻柔地擦拭肛门，如果是盆浴或者蹲位，用淋浴喷头冲洗肛门会更好，这样能把肛周残留的粪便清除干净，也能避免因为反复多次擦拭而导致皮肤破损。擦拭后给肛周局部按摩一下，还有助于促进肛周黏膜的血液循环呢。

接下来，咱们重点说说痔疮区。

痔疮区在双小腿胫骨内后侧下端点处。按摩的时候，可以用拇指下推滑法或者点揉法。

肛门内外及周围长的疮节就叫痔疮，肛门内长的疮叫内痔（直肠内的疮或者静脉曲张群也叫内痔），肛门外的疮叫外痔。这个地方是兴奋肛门副交感神经的反射区，能够抵制交感神经的兴奋，可以治疗因为交感神经兴奋引起的便秘、宿便、排便困难还有痔疮病。如果肛门和痔疮这两个反射区同时按摩，还能够协调肛门括约肌的功能，让它恢复健康。

比如说，有个大哥因为工作原因，老是在办公室坐着不动，又喜欢吃辣的，结果得了痔疮，疼得他坐也不是站也不是。后来他听了医生的建议，改变了生活习惯，每天做做提肛运动，还经常按摩痔疮区，慢慢地痔疮就好多了。

再比如，有个大姐平时上厕所喜欢玩手机，一蹲就是半天，结果也得了痔疮。她调整了排便习惯，多吃蔬菜水果，还坚持按摩痔疮区和艾灸穴位，痔疮的症状很快就减轻了。

总之，痔疮虽然让人烦恼，但只要咱们了解了它，做好预防和治疗，还是能够把它制服的。

就像有个笑话里说的，有个人得了痔疮去看医生，医生问他：“你这痔疮是内痔还是外痔？”他一脸迷茫地说：“我也不知道，它也没告诉我呀！”虽然是个笑话，但也说明了咱们要多了解痔疮的知识。

好啦，朋友们，关于痔疮区咱们就聊到这儿啦！希望大家都能远离痔疮的困扰，让身体健健康康的！

清华足道三月天