健康，咱们要让这个区域保持清洁和干燥，别给它太大的压力，还要定期检查，就像是给汽车做保养一样，这样才能让身体这部“汽车”跑得更稳、更远。

《黄帝内经》里说：“脾有邪，其气留于两髀（也就是腹股沟，大腿根部）。”这条沟要是不通不排，妇科病就会不请自来；还有尿频、尿急、频繁起夜，都可能跟这条沟堵住了有关系。所以很多人做卧位拉筋的时候，大腿根部会疼痛，坚持不了。

养生就在于预防，不管是男士还是女士，每天都可以花上半小时以上的时间拍打腹股沟，就像是给这个“交通枢纽”做个“按摩”，预防各类妇科、男科、泌尿系统等问题。拍打的方法其实很简单，但关键在于要坚持，而且拍打的时间要长。

拍打腹股沟，您可以站着拍、坐着拍、躺着拍，用手或者工具都行。腹股沟可以单侧拍打，也可以两侧同时拍打，每次拍打的时间至少 20 分钟。在自己能承受的范围内，拍打的时间越长，效果就越好。要是手的力度不够，那就借助工具，比如专门适合拍打的小拍子。

接下来咱们再看看腹股沟在足底的反射区。

它在两侧足的内侧，内踝前方。

定位是内踝最高处前方的平坦处。

手法是指腹按揉法。

着力点是拇指腹。

手势是这样的：

施力手的拇指横跨内踝，指腹放在区位上，四指放在跟腱后方。

辅助手的手背向上，四指放在足背侧，拇指在足底侧，握住足前部，把足稍微下压，让区位面向施术者。

操作的时候，按压到需要的力度就作环旋揉动。四指相向用力，可以减轻拇指的劳动强度。

这里有几个注意点要记住哦！

第一，左手按揉左足，右手按揉右足，可别弄混啦！

第二，拇指要从后向前从内踝最高处跨越，到达并紧贴其前方的平坦处，这就是这个区位啦！

这个腹股沟反射区的适应证包括腹股沟疝、性功能障碍、下肢瘫痪等等。

好啦，朋友们，这次对腹股沟反射区的探索就到这儿啦！希望您对腹股沟有了更深入、更有趣的了解，可要好好照顾这个重要的部位，让身体健健康康的哟！

清华足道三月天