饮料或食用富含电解质的食物，如香蕉、橙子等，来补充电解质，维持身体的正常代谢功能。

五、注意运动姿势和技巧

1.正确姿势：在运动过程中保持正确的姿势，避免错误的动作对身体造成不必要的压力。例如，跑步时保持身体正直，步伐适中，避免过度跨步；举重时要注意正确的动作要领，避免腰部和腿部受伤。

2.呼吸技巧：掌握正确的呼吸技巧，有助于提高运动效果，减少身体不适。在运动中要保持呼吸均匀、深沉，避免憋气。例如，跑步时可以采用鼻吸口呼的方式，根据步伐节奏调整呼吸。

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