风景、回忆快乐的经历等。当听到老公的负面情绪时，有意识地用积极的想法去中和。

?进行心理暗示，告诉自己有能力不被他的情绪影响。例如，在心里默念“我可以保持积极，他的情绪影响不了我”。

三、改变沟通方式

?当老公倾诉负面情绪时，不要只是被动地听。可以尝试引导他从不同的角度看问题，提出一些积极的建议或观点，帮助他转变思维方式。

?适时地表达自己的感受。告诉老公他的负面情绪对你的影响，请求他在表达时注意方式和频率。

四、充实自己的生活

?投入到自己的兴趣爱好中。当你专注于自己喜欢的事情时，会减少对他负面情绪的关注。比如绘画、阅读、运动等，这些活动能让你释放压力，提升自己的能量。

?扩大自己的社交圈子。和朋友、家人多交流互动，从他们那里获得积极的能量支持。这样即使老公有负面情绪，你也有其他的能量来源。

分享一些保持心理距离的具体技巧？

以下是一些保持心理距离的具体技巧：

一、物理空间上创造距离

当老公处于负面情绪中开始倾诉时，如果可能的话，可以暂时离开一下现场。比如借口去倒杯水、去另一个房间拿个东西等。短暂的物理空间分离能让你在心理上有一个缓冲，避免立刻被负面情绪包围。或者选择在不同的房间做自己的事情，减少长时间的近距离接触，降低被负面情绪影响的可能性。

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二、心理上建立“防火墙”

想象自己周围有一道无形的“防火墙”，当老公的负面情绪袭来时，这道墙可以阻挡它们进入你的内心世界。在听到负面话语时，告诉自己“这是他的情绪，不是我的，这道墙会保护我”。每次老公表达负面情绪时，都强化这个心理暗示，逐渐让自己的内心更加坚定地抵御外来的负面影响。

三、专注于自身感受

时刻关注自己的情绪变化，一旦发现自己开始被老公的负面情绪影响，马上提醒自己停下来。把注意力转移到自己的身体感觉上，比如感受自己的呼吸、心跳，或者注意自己身体的某个部位的紧张感，通过这种方式将注意力从老公的负面情绪中拉回到自己身上，保持心理上的独立感。

四、设定心理边界

明确哪些是自己可以接受的，哪些是不能接受的。比如，你可以决定听他倾诉几分钟后就礼貌地打断他，告诉他你需要先处理自己的事情。或者当他的负面情绪过于强烈时，直接表明你现在不想被这种情绪影响，希望他先自己冷静一下。坚守这些心理边界，能让你在与老公的相处中更好地保护自己的心理空间。

为什么家人在传递负能量负面情绪的时候，还多次询问我的看法和看我有没有仔细倾听和反馈，让我感觉非常烦躁？

这种情况会让你烦躁可能有以下几个原因。

一、增加心理负担

?当他传递负能量时，你本身就可能在努力抵御这种负面情绪的影响，而他又不断询问你的看法和反馈，这就给你增加了额外的心理负担。你不仅要处理自己的情绪，还要思考如何回应他，这会让你感到压力很大。

?你可能会觉得自己被强迫去关注他的负面情绪，而无法有自己的空间和时间去放松或处理自己的事情，从而产生烦躁情绪。

二、缺乏理解和尊重

?他似乎没有考虑到你在接收他的负面情绪时的感受，只关注自己的倾诉需求。这种缺乏理解和尊重会让你感到被忽视，进而引发烦躁。

?如果他多次这样做，会让你觉得他不懂得关心你的情绪状态，只把你当成一个情绪垃圾桶，这会让你对他的行为产生反