的饱腹感，避免过度进食。

-**晚上**：回顾一天的经历，反思自己在哪些情况下过度付出，并思考如何更好地处理类似情况。

-**睡前**：进行放松活动，如泡个热水澡、听轻音乐等，帮助自己进入良好的睡眠状态。

需要注意的是，改变习惯需要时间和坚持，不要期望一下子就能完全改变。可以将这个清单作为一个起点，逐步培养更健康的行为模式。同时，也可以根据自己的实际情况进行调整和补充。你也可以和我聊聊你具体在哪些方面有过度付出的习惯，我们一起来想办法~

生活随想随思记