，要不是为了抽奖，他这个咸鱼师傅是真不想收徒。

按照先来后到的顺序，先是指导石名胜的太极拳，给他耐心讲解有关太极拳的各种修炼心得。

“可以了老石，桩工先练到这里吧，先调整一下自己的心跳和呼吸，太极主要讲求一个心静，意静，最后神静。”

“排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。”

“是，师傅！”石名胜按照罗竸宁的说法，开始深呼吸，调整自己的状态。

罗竸宁继续道：“第二点是要‘空’，心空，意空，神空，体空。

中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。”

石名胜按照罗竸宁的引导，心静意静神静后，开始放空自己，进入到练功状态。

“第三是要‘松’，练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。”

罗竸宁一边教导，一边打着太极，一招一式都是那么的标准，那么的规范，看上去轻松写意，颇有几分高人风范。

“第四是要‘乐’，要乐在其中，笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。”

“第五点，要‘圆’，太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。”

罗竸宁说话间，分别演示了几个动作，石名胜目光紧紧地盯着他的一举一动，在后面认真学习，摹仿，感悟。

在师者光环的作用下，石名胜的悟性得到了100的增加，跟练的过程中感悟颇深。

“第六，要柔。迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。”

罗竸宁脚步轻移，仿佛蜘蛛踏水一般丝滑，但却在行动间带起一阵劲风，裤管猎猎作响。

“第七点‘连’，从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。”

“第八点‘通’，心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。”

“第九点‘缓’，气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。”

“第十点“合”，上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。”

“练习的过程中，一定要遵循这十个规律和要点，任何一点做不到位，其效率都会大大降低。”

一边教学的的空档，罗竸宁一套拳路也打完了，做了一个收功的动作，束身而立。

啪啪啪，啪啪啪！

赵蕊和高雅翎在一旁听着看着，虽然很多地方不甚了解，但不明觉厉。

等到罗竸宁讲完后，两人一起鼓掌，毫不吝啬自己的掌声。

石名胜一脸恭敬说道：“我知道了师傅，听您一席话，胜过我苦练半月十天，这次又有许多新的感悟。”

“嘁~说的挺好听，打的也挺好看，不过是花架子罢了。”

突然，一个很不和谐的声音从窗外响起，众人一扭头，看到8名壮汉和一个头上带着白色围巾，身材很是高大的中东人以及一个穿着一身白色西装的青年男人站在练功房的外面。

这一行人一瞧就挺不简单，气势逼人，