起来，简单洗漱一下后，在衣柜里找到一身运动衣换上后出门。

从温馨小屋出去后，罗竸宁直奔盘龙道那边，深冬的早晨，气温还很低，很多人都还猫在被窝里睡懒觉呢。

但也有一些常年坚持锻炼的人，这会儿已经开始在盘龙道下方的平台上集合了。

隔着老远，罗竸宁见到品台上聚集了少说也有100来号人。

这100人全都穿着黑色的运动衣，在山下集合完毕后，犹如潮水一般朝着山道上涌去。

最近这段时间，尤其是罗竸宁打破了马拉松世界纪录，被汪冰冰搞了一个专访后，来景区游玩，甚至是专门来景区这边拉练的田径运动员越来越多了。

很多人都是冲着罗竸宁的名头来的，来了以后，按照他推荐的项目开始不断地攀爬黑龙山后，锻炼效果确实都挺不错。

有很多人来景区特训不到一周，就能pb，打破自己的最佳记录。

这么出众的效果，也就导致黑龙山景区旅游的口碑爆棚，一传十，十传百，越来越多的跑者开始往黑龙山集结。

短短一周的功夫，黑龙山景区的登山队已经凑了满满当当100个成员。

这些成员每天早上一趟，中午一趟，晚上一趟的练。

暗合了罗竸宁给石名胜定制的训练计划。

罗竸宁虽然在最后一个开始登山的，但他的速度很快。

他后来居上，超过前面一个又一个的队员。

很快，他就超过了登山队的第一梯队，成为这帮登山队员的尖头兵。

“唉我去，这哥们儿好猛啊！以前好像没见过啊！”

“妈呀，这是什么速度啊！”

“太猛了，我哪天要是能练到这种程度也就可以啊！”

“好像不是咱们队的呀，他都没穿队服！”

“黑龙山又来一位猛人！”

一路上，被罗竸宁甩在身后的队员们，看向他的眼神里全是崇拜。

“师傅！”

罗竸宁超过最后一位穿着统一队服的队员时，突然听到身后有人在喊师傅。

“师傅慢点儿，等等我呀！”

赵蕊认出罗竸宁后，快跑几步上前追上他的脚步。

“咦，小蕊，你也好早啊。”

罗竸宁认出小徒弟赵蕊后，笑着跟她打声招呼的同时，也放慢了脚步。

昨晚对付噬狼的时候，罗竸宁开启了势如破竹状态。

以他现在的实力，他要是全力以赴狂奔的话，别说是赵蕊了，就连杨霄岚也追不上他。

“我每天都是这个时间点啊！倒是师傅倒是很罕见哦，怎么今天突然想起来晨练了？”

赵蕊一边跟罗竸宁聊着天，一边跟他同步向上攀登。

罗竸宁笑笑说：“早睡早起锻炼锻炼身体也不错，往后如果时间允许的话，我也会每天都过来爬一趟。”

罗竸宁在攀爬盘龙道的时候，会百分百触发“体质+1”的奖励，每爬一次，就能增强一些，所以每天过来爬一趟，性价比还是很高的。

尤其是昨晚从罗英口中得知未来的地球将会迎来剧变，他心理上那种变强的渴望就更强烈了。

加强自己实力的第一步，当然是来盘龙道爬山了，先提高一下自己的体能。

师徒二人一路上边走边聊，速度都不慢，用时仅仅20分钟左右，两人就上到了山顶的一块儿平台上。

此时刚刚早上7点半左右，一抡红红的太阳刚从东方的云层中冒出头，将围在他周围的云层全都染成了火红色。

迎着朝阳，罗竸宁的心情难得平静下来，扭头看向赵蕊说道：

“小蕊，以后每周的一三五，下午3点左